16 tips bij zwangerschapsmisselijkheid

februari 1, 2019Articlestipszwangerschapzwangerzwangerschapsmisselijkheid

Wat?

60-80% van de zwangere dames ervaart tijdens de zwangerschap een periode van misselijkheid. Bij de meesten begint dit rond de 5e a 6e week zwangerschap en verdwijnt het langzaam tegen rond de 16e week. 20%  echter blijft ook na de 16e week last hebben van misselijkheid eventueel gepaard met overgeven.
Hoewel vaak omschreven als ochtendmisselijkheid kan de misselijkheid voorkomen gedurende de hele dag. Er zijn vrouwen die enkel ‘s morgens misselijk zijn, maar anderen worden het zodra ze bepaalde voeding ruiken. Sommigen zijn het uren aan een stuk, bij een ander komt het net zo snel op als het weer verdwijnt. Zowel een overvolle maag als een lege maag kunnen misselijkheid veroorzaken.

Zal ik misselijk zijn?

Je hebt meer kans om in je zwangerschap last te hebben van misselijkheid als:
• Je ook last hebt van reisziekte ( auto, vliegtuig,…)
• In een eerdere zwangerschap misselijk was
• Een stressvolle periode ervaart
• Zwanger bent van een meerling
• Een BMI hebt van boven de 30

Kun je er iets aan doen?

We geven je graag de volgende tips mee:

1. Vermijd het eten van te zwaar, vet , sterk gekruid voedsel.
2. Probeer te vermijden dat je maag leeg is door om het anderhalf uur a twee uur iets kleins te eten.
3. Leg wat beschuitjes of een rijstwafel op je nachtkastje en eet daar bij het ontwaken al iets van voor je uit bed komt.
4. Vermijd het eten van grote porties.
5. Probeer vloeistoffen en vaste voeding op een apart tijdstip te nuttigen. Combineren kan namelijk sneller zorgen voor een ‘overvol’ gevoel in de maag.
6. Zorg ervoor dat je een 2 tal liter water drinkt per dag. Zeker wanneer je ook moet overgeven is het belangrijk voldoende vocht op te nemen om uitdroging te voorkomen. Bij een gevoelige maag neem je beter vaak kleine slokjes. Ook zaken als kruidenthee, waterijsjes, watermeloen,… kunnen helpen je vochtgehalte op peil te houden.
7. Als de geur van warme gerechten je misselijk maakt, probeer dan eens wat meer koude gerechten te nuttigen. Of soms kan het helpen zaken te bereiden in de magnetron in plaats van op het kookvuur zodat er minder geuren vrijkomen.
8. Prenatale vitamines kunnen zorgen voor misselijkheid of ‘op de maag liggen’. Als je vooral ‘ochtends misselijk bent, neem ze dan na je middagmaal. Verder is het vaak het supplement ijzer die ervoor zorgt dat je misselijk bent. Een zwangerschapsvitamine zonder ijzer kan mogelijks een verschil maken. Kan je ze echt niet innemen, beperk je dan het innemen van foliumzuur tot je misselijkheid voorbij is.
9. Vitamine B6 en B12 zouden mogelijks een rol spelen in minder misselijk zijn.
10. Ga even in de buitenlucht wandelen, daar knap je vaak snel van op.
11. Neem kleine hapjes mee voor onderweg, zodat je de misselijkheid te snel af bent.
12. Acupressuur en acupunctuur kunnen je helpen de misselijkheid te bestrijden ( drukpunt binnenkant pols)
13. Gember is van oudsher bekend als middel tegen de misselijkheid. Je kunt (verse) gemberthee drinken, op een stukje gember kauwen, een stukje gemberkoek of gemberpreparaten nemen.
14. Bestrijd zuur met zuur: een zure augurk eten, een stukje citroen in je water, stukje zure appel,… kan helpen de misselijkheid te laten zakken.
15. Gebluste cola ( cola zonder prik) kalmeert de maag ( wel de normale versie nemen, niet de light. Gezien cola op zich niet echt een gezonde keuze is, best niet mee overdrijven. )
16. Vermijd geuren die je misselijk kunnen maken ( parfum,…)

Medicatie

Is de misselijkheid zo erg dat je echt niet meer weet wat te doen? Dan kunnen je vroedvrouw of arts een geneesmiddel tegen de misselijkheid voorschrijven. Neem echter nooit zomaar iets op eigen houtje want veel middelen, die zonder voorschrift te verkrijgen zijn, worden afgeraden tijdens de zwangerschap.

Hyperemesis Gravidarum

Tot slot is het ook belangrijk dat je contact opneemt met je arts/gynaecoloog als de hele dag door moet overgeven, weinig vocht kan innemen, last hebt van gewichtsverlies, bij het wakker worden flauw en futloos voelt , je urine donker gekleurd is.
Mogelijks lijd je aan hyperemesis gravidarum, een erge vorm van zwangerschapsmisselijkheid waar ziekenhuisopname soms noodzakelijk is om uitdroging te voorkomen.
Ben jij bij de gelukkigen die helemaal geen misselijkheid ervaren? Geniet er van! En laat je vooral niet gek maken door te denken dat er iets niet in orde is.

Meer?

Heb je zelf nog andere tips die jou hielpen bij misselijkheid tijdens de zwangerschap? Deel ze gerust met ons! Wil je meer interessante artikels lezen? Kijk dan zeker eens op de blog van onze website.